반응형 다주기수면1 4시간만 자도 괜찮을까? 잠자는 시간을 효율적으로 쓰는 방법. 다주기 수면 관리법 다주기 수면(다상 수면) 방법 수면과 관련하여 다양한 접근 방식이 있지만 다상수면에 대해 들어보신 적이 있나요? 다주기 수면은 하루를 여러 시간으로 나누어 수면을 취하는 방법으로, 우버맨, 에브리맨, 다이맥시온 등 다양한 방법이 있습니다. 하지만 이러한 스케줄을 시작하기 전에 철저히 조사하여 자신과 라이프스타일에 가장 적합한 스케줄이 무엇인지 파악하는 것이 중요합니다. 다주기 수면을 시도해보고 싶다면 시간을 두고 점진적으로 전환하는 것이 좋습니다. 낮잠 시간을 줄이거나 밤에 수면을 통합하여 총 수면 시간을 천천히 줄이는 것부터 시작하세요. 이렇게 하면 몸이 새로운 수면 패턴에 보다 점진적으로 익숙해지는 데 도움이 됩니다. 시작할 준비가 되었다면 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 낮잠과 수면 시간에 대한.. 2023. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
