반응형 다이어트, 건강17 글짓기에 도움되는 ㅈㄹ 다듬기 지난 하루를 오감으로 적어봤다. 오감으로 생각해보고 느낀 하루. 글짓기를 잘 하려면 오감에 대한 깊은 생각을 적어보는 것이 좋다고 한다. 평범했던 일상이 다르게 느껴지기도 하고, 특별한 하루를 얻는 것은 덤이다. 글을 쓰면서도 하루를 돌아본다. 하루를 면밀히 살펴봤다. 세부적으로 살펴본 하루. 그곳에서 더욱 심화적으로 살펴보는 것을 해본다면 더욱 좋은 글을 쓰는데 도움이 될 것이다. 오감중에 시각을 제외하고, 떠올리기 좋은 것은 다름아닌 청각이 아닐까. 하루의 소리를 모두 기록하는 것도 좋은 글쓰기를 완성시켜준다. 청각으로 바라본 하루 아침에 띠링띠링 울리는 알람소리. 꺄르르 웃는 아이의 웃음소리. 옆에서 깨워도 모를 정도로 피곤하게 드르렁 드르렁 코를 골면서 자는 그 사람의 코골이. 이런 것들을 생각해.. 2023. 11. 17. 오토파지, 몸의 시간을 거꾸로 되돌리는 마법(자가포식) 오토파지로 노화를 막아보자! 자가포식은 세포가 손상되거나 불필요한 물질을 둘러싸는 자가포식소체를 형성하고 리소좀과 융합하여 둘러싸인 물질을 분해함으로써 자신의 구성 요소를 재활용하는 매우 중요한 과정입니다. 이 과정은 영양 결핍, 산화 스트레스, 감염 등 다양한 자극에 반응하여 촉발되며 일주기 리듬의 영향을 받아 일반적으로 공복과 수면 중에 수치가 최고조에 이릅니다. 오토파지의 주요 이점 중 하나는 신진대사, 뇌 기능, 수명 및 질병 예방을 개선하는 능력입니다. 오토파지는 인슐린 감수성, 포도당 조절, 지질 대사를 개선하는 것으로 나타났습니다. 또한, 오토파지는 최적의 뇌 건강과 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 오토파지를 활성화하면 인지 기능을 개선하고 노화와 관련된 뇌 퇴화를 예방할 수 있습니.. 2023. 5. 1. 뇌의 잠재력을 깨우는 방법? (운동의 힘) 우리의 뇌는 우리의 모든 행동과 생각을 통제하는 복잡한 기관이며, 연구에 따르면 운동은 뇌 기능에 많은 긍정적인 영향을 미치므로 건강한 삶의 필수적인 부분이라고 합니다. 이 글에서는 운동이 뇌에 미치는 이점과 운동을 일상 생활의 일부로 규칙적으로 하는 것이 얼마나 중요한지 알아보도록 하겠습니다. 운동이 뇌에 미치는 영향 1. 뇌유래신경영양인자(BDNF) 자극 운동은 뇌 기능에 필수적인 뉴런의 성장과 유지를 촉진하는 단백질인 뇌유래신경영양인자(BDNF)의 생성을 자극합니다. BDNF는 기억력과 학습을 포함한 인지 기능 개선과 관련이 있습니다. 2. 뇌로 가는 혈류량 증가 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 필수 영양분과 산소를 공급하여 뇌 기능을 최적화합니다. 달리기나 수영과 같은 유산소 운동은 기억력 및 .. 2023. 4. 29. 단식 다이어트, 롱고 박사의 한국인 추천 식단. 단식 모방 한식 식단 한식을 좋아하면서도 월터 롱고 박사의 단식 모방 다이어트(FMD)에 관심이 있다면 두 가지를 함께 실천하는 방법이 궁금할 것입니다. 한식은 맛있고 영양이 풍부한 것으로 알려져 있지만, FMD의 지침에 맞지 않을 수 있는 여러 가지 조미료가 포함되어 있는 경우가 많기 때문입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 제가 몇 가지 연구를 통해 여러분이 좋아하는 한식을 즐기면서 FMD를 준수할 수 있는 몇 가지 방법을 찾아냈어요. FMD의 주요 원칙 중 하나는 음식을 완전히 절제하지 않고 칼로리 섭취를 줄이는 것이므로, 식단을 따르면서도 한식의 놀라운 맛과 식감을 즐길 수 있습니다. FMD를 한식에 적용할 때 명심해야 할 핵심 포인트 중 하나는 식사량 조절입니다. 밥과 면과 같은 고칼로리 음식의 경.. 2023. 4. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
