반응형 오토파지2 오토파지, 몸의 시간을 거꾸로 되돌리는 마법(자가포식) 오토파지로 노화를 막아보자! 자가포식은 세포가 손상되거나 불필요한 물질을 둘러싸는 자가포식소체를 형성하고 리소좀과 융합하여 둘러싸인 물질을 분해함으로써 자신의 구성 요소를 재활용하는 매우 중요한 과정입니다. 이 과정은 영양 결핍, 산화 스트레스, 감염 등 다양한 자극에 반응하여 촉발되며 일주기 리듬의 영향을 받아 일반적으로 공복과 수면 중에 수치가 최고조에 이릅니다. 오토파지의 주요 이점 중 하나는 신진대사, 뇌 기능, 수명 및 질병 예방을 개선하는 능력입니다. 오토파지는 인슐린 감수성, 포도당 조절, 지질 대사를 개선하는 것으로 나타났습니다. 또한, 오토파지는 최적의 뇌 건강과 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 오토파지를 활성화하면 인지 기능을 개선하고 노화와 관련된 뇌 퇴화를 예방할 수 있습니.. 2023. 5. 1. FMD 다이어트의 2일 차. 배고픔을 이겨내라. 식단 구성할 수 있는 식품 고구마 오이 당근 샐러드 버섯 토마토 브로콜리 호두 아몬드 아보카도 올리브유 아침 몸무게 및 몸상태 83.7kg 아침식사를 원래 잘하지 않아서인지 그래도 배고픔은 참을만했다. 아마도 대부분 기상하자마자 배가 엄청 고파서 먹는 사람보다는 아침의 건강한 식사가 습관이 되어 먹는 사람을 많이 보았다. 그래도 어제 자기전에 배고픔을 굉장히 느끼다가 잠을 청했던 터라, 최대한 칼로리가 적고 배가 부른 것으로 선택하였다. 아침 겸 점심식사 개인적으로 커피를 끊기는 매우 어려운 상태이다.. 배고픈 것은 참아도 커피는 참기 어렵기 때문에 아침부터 커피를 먼저 뽑아준다. 당근은 워낙 좋아했던 채소라서 채칼로 다듬어서 50g만 섭취를 했다. 20kcal 밖에 되지 않는 배고플 때의 효자 음식이 .. 2023. 2. 12. 이전 1 다음 반응형
