반응형 단식모방다이어트3 FMD 단식모방, 벌써 4일 차가 지나갔다. 식단 구성할 수 있는 식품 고구마 오이 당근 샐러드 버섯 토마토 브로콜리 호두 아몬드 아보카도 올리브유 아침 몸무게 및 몸상태 체중에 그렇게 드라마틱한 변화는 일어나지 않았다. 하지만 눈바디나 허리둘레는 확실히 줄어들었다. 그리고 이제는 수면이라던지 먹고 싶은 욕구는 굉장히 줄어들었다고 볼 수 있다. 사실은 이날 새벽에도 자다가 재채키와 콧물로 인해서 잠을 거의 자지 못했다. 이렇게 진행하는 게 맞는지 의문이 들었을 정도다... 이 상태에서는 사실 진행하지 않고 미뤄서 좋은 컨디션일 때 시작했어야 편했을텐데 여러 가지로 힘들었던 4일 차 아침이었다. 점심식사 구성은 점심 섭취량 265kcal 배고픈 감각이 거의 없으며, 이따금씩 들어도 목이 살짝 마른 정도? 감기 때문인지 약간의 두통은 있었지만 무언가 .. 2023. 2. 14. FMD, 단식모방 다이어트를 유지하다. 3일 차 진행 중. 식단 구성할 수 있는 식품 고구마 오이 당근 샐러드 버섯 토마토 브로콜리 호두 아몬드 아보카도 올리브유 아침 몸무게 및 몸상태 생각보다 이틀째에는 별로 빠지지 않았다. 그러나 첫날보다 배고픔이 훨씬 덜 했다. 몸무게가 드라마틱하게 변화하지는 않았다. 모프로그램에서 했던 식단보다 타이트하게 진행했고, 칼로리도 적었지만 엄청나게 많이 빠지지는 않았다. 체중에 대해서 의미를 많이 부여하지는 않지만 다른 사람들에 비해 덜 빠지긴 했다. 원래의 목표는 오토파지를 일으키고 혈행개선과 건강한 몸을 위해서 시작했기 때문에 의미두지 않았다. 비만 자체가 우리 몸에는 의학적으로 성인병 등 좋지 않은 검사결과를 가져오기 때문에 어쩌면 체중을 줄이는 자체만으로도 좋은 결과를 기대할 수 있는 것은 사실이다. 아침 식단 구성 2.. 2023. 2. 13. FMD 식단, 다이어트를 시작하다. 1일 식단 구성할 수 있는 식품 고구마 오이 당근 샐러드 버섯 토마토 브로콜리 호두 아몬드 아보카도 올리브유 아침에 일어나서 잰 몸무게와 몸상태 85.1kg 설 이후로 그래도 좀 빠졌다. 그나마 빠진 몸무게다. 아침부터 일어나서 5일간의 여정을 시작하려 한다. 그런데 몸이 왠지 좋지 않았다. 감기 기운이 있어서 콧물이 나고, 기침이 났다. 별로 좋지 않은 시작이라 생각하고 완전히 낫고 난 다음으로 미룰까 하다가 마음먹었을 때 하는 것이 좋다고 생각하여 시작했다. 브로콜리와 컬리플라워, 그리고 당근으로 된 야채를 먹었다. 생각보다 칼로리가 많이 나가서 당황했었다. 아무래도 정확한 칼로리는 알 수 없겠지만 그래도 대략적으로는 100칼로리가 되는 아침식단이었다. 그대로 전자레인지에 데워서 섭취. 지방의 식사를 위해.. 2023. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
