반응형 FMD다이어트3 FMD, 그 끝을 알리는 마지막 날. 체중 변화 아침 몸무게 82.9 총 4일간 85.1 → 82.9로 바뀌었다. 시작전 몸무게 4일차 몸무게 체중변화 85.1 82.9 -2.2 우선 체중 변화보다는 진행하는 동안 체감할 수 있을 정도로 몸이 가벼워졌고 평소 쏟아지는 졸음이나 이런 것들이 많이 개선되었다. 식곤증이라던지 운전을 장시간 했을 때는 자주 졸음이 오곤 했었는데 왠지 정신은 맑은 듯한 느낌이 들었으니 말이다. 다만 4일간 나를 괴롭혔던 코감기와 재채기로 인해 아침에 몸 상태가 아무래도 나아지지 않아서 FMD는 종료하고 칼로리 제한 식이로 체중을 천천히 감량키로 했다. 역시 다이어트는 평생 점심 식사의 구성 달콤한 바나나 3개! 그리고 건강한 지방을 위한 호두와 그동안 먹지 못했던 단백질을 닭가슴살 팩으로 보충하는 식단을 선택했다. .. 2023. 2. 15. FMD 단식모방, 벌써 4일 차가 지나갔다. 식단 구성할 수 있는 식품 고구마 오이 당근 샐러드 버섯 토마토 브로콜리 호두 아몬드 아보카도 올리브유 아침 몸무게 및 몸상태 체중에 그렇게 드라마틱한 변화는 일어나지 않았다. 하지만 눈바디나 허리둘레는 확실히 줄어들었다. 그리고 이제는 수면이라던지 먹고 싶은 욕구는 굉장히 줄어들었다고 볼 수 있다. 사실은 이날 새벽에도 자다가 재채키와 콧물로 인해서 잠을 거의 자지 못했다. 이렇게 진행하는 게 맞는지 의문이 들었을 정도다... 이 상태에서는 사실 진행하지 않고 미뤄서 좋은 컨디션일 때 시작했어야 편했을텐데 여러 가지로 힘들었던 4일 차 아침이었다. 점심식사 구성은 점심 섭취량 265kcal 배고픈 감각이 거의 없으며, 이따금씩 들어도 목이 살짝 마른 정도? 감기 때문인지 약간의 두통은 있었지만 무언가 .. 2023. 2. 14. FMD, 단식모방 다이어트를 유지하다. 3일 차 진행 중. 식단 구성할 수 있는 식품 고구마 오이 당근 샐러드 버섯 토마토 브로콜리 호두 아몬드 아보카도 올리브유 아침 몸무게 및 몸상태 생각보다 이틀째에는 별로 빠지지 않았다. 그러나 첫날보다 배고픔이 훨씬 덜 했다. 몸무게가 드라마틱하게 변화하지는 않았다. 모프로그램에서 했던 식단보다 타이트하게 진행했고, 칼로리도 적었지만 엄청나게 많이 빠지지는 않았다. 체중에 대해서 의미를 많이 부여하지는 않지만 다른 사람들에 비해 덜 빠지긴 했다. 원래의 목표는 오토파지를 일으키고 혈행개선과 건강한 몸을 위해서 시작했기 때문에 의미두지 않았다. 비만 자체가 우리 몸에는 의학적으로 성인병 등 좋지 않은 검사결과를 가져오기 때문에 어쩌면 체중을 줄이는 자체만으로도 좋은 결과를 기대할 수 있는 것은 사실이다. 아침 식단 구성 2.. 2023. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
